厚揚げと煮魚は相性抜群♪

２時半起き…


早起きしすぎて、眠たいな(ฅฅ*)


でも、いい朝日を浴びると気持ちがいい(〃ﾉωﾉ)♡



煮魚と厚揚げは相性抜群♪






厚揚げに煮汁がしみこんで、美味しいね♪


厚揚げには、体作りに必要なたんぱく質とカルシウムがいっぱい( *¯ ³¯*)♡



～厚揚げの豆知識～
厚揚げのカルシウムは、きのこ類のプロビタミンD(ビタミンDのもと)が加わることで吸収率が高まります！


きのこは食物繊維も豊富なので便秘予防に(o^－^o)