*毎日とうふごはん*

  

昨日の公園の最後は、ボートでなんちゃってトレーニングをしました(๑¯ํ ¯ํ๑)





とりあえず、カケツケ５０回!!


ダッシュー


おーきついな！！！！！


私の関節も悲鳴をあげております((T_T))


今夜はコラーゲンをとろう


関節の痛みには、コラーゲンが効果的



コラーゲンは骨付き肉やゼラチンに豊富に含まれていて、骨ガラだけでも効果あり(﹡ˆ﹀ˆ﹡)


サッカーをするなら、常に意識しておきたい食材ですヽ(´ー｀)ノ




『コラーゲン食材の王様･鶏手羽元のスープ』











コラーゲンがたっぷりぷりぷりでてます


３０分以上は煮込みたい(´Д｀)








そこに、レシチンやチロシンの宝庫豆乳を加え、鶏ガラスープの素、塩コショウで味付け








小松菜を入れて、混ぜれば出来上がり











(次男くん用～ヨーグルトがないと怒るんです)笑。




コラーゲンたっぷりスープ、最後の一滴までも飲みほしたいな(〃ﾉωﾉ)♡


骨付きに肉は、食べるの面倒だけど、栄養の宝庫だわ