*毎日とうふごはん*

  

２時半起き…


早起きしすぎて、眠たいな(ฅฅ*)


でも、いい朝日を浴びると気持ちがいい(〃ﾉωﾉ)♡



煮魚と厚揚げは相性抜群♪






厚揚げに煮汁がしみこんで、美味しいね♪


厚揚げには、体作りに必要なたんぱく質とカルシウムがいっぱい( *¯ ³¯*)♡



～厚揚げの豆知識～
厚揚げのカルシウムは、きのこ類のプロビタミンD(ビタミンDのもと)が加わることで吸収率が高まります！


きのこは食物繊維も豊富なので便秘予防に(o^－^o)








  

母の日～(*´ω｀*)



私はひまわりが大好き♪



最近は、カーネーションだけではなく、好きな花のフラワーアレンジメントを注文する方が多いそうな













花えんさんヽ(´ー｀)ノ



素敵なお店、ちょくちょくお世話になってます



私は、いつもあげるばかり・・・・



こういうとき、娘だったら何か１つくらいもらえるの？かな(*´д`*)



次男くんに「今日はママの日よ～」



って言ったら、「うるせ～」



ちーん。。。。。。



最近の次男くんの口癖、うるせ～、笑〃





  

昨日の公園の最後は、ボートでなんちゃってトレーニングをしました(๑¯ํ ¯ํ๑)





とりあえず、カケツケ５０回!!


ダッシュー


おーきついな！！！！！


私の関節も悲鳴をあげております((T_T))


今夜はコラーゲンをとろう


関節の痛みには、コラーゲンが効果的



コラーゲンは骨付き肉やゼラチンに豊富に含まれていて、骨ガラだけでも効果あり(﹡ˆ﹀ˆ﹡)


サッカーをするなら、常に意識しておきたい食材ですヽ(´ー｀)ノ




『コラーゲン食材の王様･鶏手羽元のスープ』











コラーゲンがたっぷりぷりぷりでてます


３０分以上は煮込みたい(´Д｀)








そこに、レシチンやチロシンの宝庫豆乳を加え、鶏ガラスープの素、塩コショウで味付け








小松菜を入れて、混ぜれば出来上がり











(次男くん用～ヨーグルトがないと怒るんです)笑。




コラーゲンたっぷりスープ、最後の一滴までも飲みほしたいな(〃ﾉωﾉ)♡


骨付きに肉は、食べるの面倒だけど、栄養の宝庫だわ